El 80% de la poblaciòn subre de solor de espalda

Beneficios de la fisioterapia: alivio del dolor, retorno a una vida activa, aumento de la movilidad, tratamientos no quirúrgicos, etc.

·     El 70% de las mujeres padece dolor lumbar durante el embarazo.

·     El 42% de los menores sufren dolor de espalda por cargar maletas escolares pesadas.

·     Usar el celular de manera prolongada también puede generar dolor de espalda y cuello.

En la actualidad, el dolor de espalda ha adquirido rasgos propios de una epidemia y es considerado un problema de salud relevante en el mundo. Más del 80% de la población adulta experimenta dolor de espalda en algún momento de su vida, según varios estudios citados por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Ante estas cifras, la Asociación Colombiana de Fisioterapia (ASCOFI); el Colegio Colombiano de Fisioterapeutas (COLFI); la Asociación Colombiana de Facultades de Fisioterapia (ASCOFAFI) y la Asociación Colombiana de Estudiantes de Fisioterapia agrupadas como Fisioterapia Colombia dan a conocer a la opinión pública información oportuna y recomendaciones para un problema de salud común, pero a menudo subestimado.

La OMS también señala que el dolor de espalda es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo. La prevención y el manejo efectivo del dolor de espalda son fundamentales para mejorar la calidad de vida de las personas que sufren este problema.

Fisioterapia Colombia, que representa a los profesionales de la fisioterapia en todo el país, ha destacado la importancia de comprender las causas subyacentes del dolor de espalda y la necesidad de tratamientos adecuados y oportunos. "El dolor de espalda no solo afecta la calidad de vida de las personas, sino que también tiene un impacto en la economía y la sociedad en general", señala Claudia Liliana Guarín Espinosa, presidenta de ASCOFI.

Las malas posturas, lesiones, traumas, sobreesfuerzo, degeneración de discos, hernias, escoliosis, artritis, problemas de nervios e incluso el sedentarismo y el estrés se enumeran como algunas de las causas de esta problemática explica la doctora Tatiana Campo fisioterapeuta de ASCOFI. Adicionalmente, es importante recordar que cada persona es única y las causas del dolor de espalda pueden variar y son los médicos quienes deben hacer el diagnóstico correcto

Otra causa común es el embarazo, el 70% de las mujeres padece dolor lumbar durante el embarazo y corren más riesgo de sufrir esta patología las mujeres que han padecido dolor lumbar previo. Es común que el dolor se presente en los últimos meses de embarazo o que se intensifique a medida que progresa el embarazo. La primera y más importante recomendación es acudir al especialista para diagnosticar correctamente, tratar de forma adecuada y evitar riesgos para la madre y el bebé.

Un estudio reciente realizado en América Latina da cuenta de que hasta el 42% de los menores de once años sufren de dolores de espalda por el creciente incremento de peso de las mochilas o morrales escolares debido al peso y alto volumen de los útiles y libros. La investigación estuvo a cargo de una empresa especializada en salud ocupacional argentina.

Recientemente, se han realizado investigaciones que confirman que la postura encorvada que se adopta al usar constantemente un dispositivo celular puede causar dolor y desviaciones en la espina dorsal. Mantener ésta postura puede causar tensión muscular, hernias de disco y presión en los nervios. Con el tiempo puede ocasionar dolores de espalda fuertes.

Recomendaciones ante el dolor de espalda

ü Hacer fisioterapia: lo cual incluye terapias manuales; programas de ejercicios para fortalecimiento muscular, entrenamiento de postura y otras técnicas que usan equipos y tecnología de punta.

ü Mantener una postura adecuada: evitar la inclinación excesiva o la encorvadura al estar de pie o sentado durante períodos prolongados.

ü Ejercicio regular: la actividad física moderada, como el yoga, la natación o caminar, puede fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la flexibilidad, reduciendo así el riesgo de dolor crónico.

ü Ergonomía en el lugar de trabajo para minimizar la tensión en la espalda: usar sillas y escritorios ajustables.

ü Tomar pausas activas para estirarse si se pasa mucho tiempo sentado.

ü No automedicarse.

ü Usar calzado con el tacón bajo (pero no completamente plano) que apoye bien el arco del pie.

ü No usar colchones muy blandos.

ü No inclinarse hacia adelante para recoger cosas, sino agacharse, doblando las rodillas y manteniendo recta la espalda.

ü Es recomendable sentarse en sillas que tengan un respaldo que apoye la espalda, o usar una almohada o cojín pequeño detrás del área inferior de la espalda.

ü Tratar de dormir sobre un costado (posición fetal) con una o dos almohadas entre las piernas como apoyo.

Otro apartado importante que muchas veces es invisibilizado es el cuidado de la salud mental: el estrés y la ansiedad pueden contribuir al dolor de espalda. Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación y la relajación, puede tener un impacto positivo en su bienestar general, explica la doctora Guarín, experta y precisamente autora del libro Fisioterapia en salud mental.

Beneficios de la fisioterapia

ü Evaluación integral: los fisioterapeutas realizan evaluaciones exhaustivas para identificar las causas subyacentes del dolor de espalda, lo que permite desarrollar un plan de tratamiento personalizado.

ü Alivio del dolor: mediante técnicas como masajes, terapia manual y modalidades de calor o frío, la fisioterapia puede proporcionar alivio inmediato del dolor agudo y crónico.

ü Mejora de la movilidad: los ejercicios y estiramientos específicos pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento de la columna vertebral, reduciendo la rigidez y la incomodidad.

ü Fortalecimiento muscular: los fisioterapeutas diseñan programas de ejercicios para fortalecer los músculos que rodean la columna vertebral, lo que proporciona estabilidad y soporte adicionales.

ü Corrección postural: los profesionales de la fisioterapia pueden enseñar técnicas de postura adecuada para prevenir la tensión y reducir el estrés en la columna vertebral.

ü Educación al paciente: los fisioterapeutas brindan información sobre cómo cuidar la espalda en la vida diaria, incluyendo consejos sobre ergonomía y ejercicios preventivos.

ü Técnicas de relajación: la fisioterapia incluye métodos de relajación, como la terapia manual y la liberación miofascial, que ayudan a liberar la tensión acumulada en los músculos y los tejidos.

ü Prevención de recurrencias: a través de la educación y la atención continua, los fisioterapeutas pueden ayudar a los pacientes a identificar factores de riesgo y a implementar estrategias para prevenir la recurrencia del dolor.

ü Mejora de la calidad de vida: al reducir el dolor y mejorar la función física, la fisioterapia contribuye a una mejor calidad de vida y permite a los pacientes participar en actividades diarias con mayor comodidad.

ü Enfoque no invasivo: la fisioterapia es una opción no invasiva que evita la necesidad de procedimientos quirúrgicos en muchos casos, ofreciendo un enfoque conservador y efectivo para el tratamiento del dolor de espalda.

ü La fisioterapia puede adaptarse a las necesidades específicas de cada paciente y es una parte integral del manejo multidisciplinario de los problemas de espalda.

Fisioterapia Colombia que este año cumple 70 años de labor hace un llamado a las autoridades de salud y a la sociedad en general a abordar el dolor de espalda de manera integral. La educación pública sobre la prevención, la detección temprana y los tratamientos efectivos puede marcar una diferencia significativa en la vida de millones de personas.